お菓子を食べすぎちゃう…そんな時の対策

飲み物で満足感アップ

「とにかく何か口に入れたい！」って時は、甘さ控えめの飲み物を飲んでみよう。お茶や無糖の炭酸水、フルーツフレーバーのハーブティーなど、飲むことで満腹感を得られることも。特に炭酸水はお腹がふくれる感じがして、ついつい食べ過ぎるのを防いでくれるよ！

食べるタイミングを決める

「食べたい時に食べちゃうから、止まらないんだよね…」という人は、時間を決めてみるのがオススメ！たとえば、「3時のおやつだけ」「夜は控える」など、自分ルールを作るだけで、メリハリがつくよ。スマホのアラームをセットして、習慣にしちゃおう！

お菓子を見えない場所に隠す

視界に入るとどうしても手が伸びるよね。だから、お菓子は引き出しや棚の奥など、普段目に入らない場所に置くのがポイント！逆に、すぐ目につく場所にはヘルシーなおやつを置いておけば、そっちを選びやすくなるはず。

まとめ

お菓子を食べすぎちゃうのは、誰にでもあること。でも、「つい」が続くと健康面や体調に影響が出ちゃうかもだから、今日からちょっとした工夫を始めてみよう！小分けにしたり、ヘルシーおやつを試したり、タイミングを決めたりすれば、きっとバランスのいい生活が送れるはず。
楽しくおやつタイムを楽しみながら、無理なく自分をコントロールしよう！