お菓子を食べすぎちゃう…そんな時の対策

みんな、ついついお菓子を食べすぎちゃった経験、あるよね？テレビを見ながらポテチを一袋ペロリ、気づいたらチョコの包み紙が机の上に山盛り…。ストレス発散や勉強の合間に手を伸ばしたくなるのはわかるけど、あとから「やっちゃった～」と後悔するのも、これまたあるある。
でも、大丈夫！そんな時こそ冷静に対策を考えれば、次からはうまくコントロールできるはず。この記事では、お菓子の食べすぎを防ぐコツを教えちゃうよ！

小分け作戦でリミットを！

まずは定番、「小分け」テク！大きな袋のお菓子をそのまま持ってくると止まらなくなるから、最初に小さい容器に食べる分だけを移してみよう。たとえばジップロックや小さいお皿に「今日はこれだけ」と決めるだけで、自分をコントロールしやすくなるんだ。ちょっとした手間が、後の後悔を防いでくれるよ！

代わりのヘルシーおやつを見つける

どうしても何かをつまみたい時は、お菓子じゃなくてヘルシーな選択肢を試してみて。たとえば、ナッツ、ドライフルーツ、野菜スティック、ヨーグルトなんかがオススメ！「でも、お菓子ほどテンション上がらない…」と思うかもだけど、意外とクセになる味や食感があるから、一度試してみる価値アリ。