みなさん、こんにちは！学校や部活、塾などで毎日忙しく過ごしていると、ふとしたときに「なんだか体がだるい…」って感じること、ありませんか？でも、「ちょっと無理すれば大丈夫」と思って頑張りすぎてしまうと、逆に長引いてしまうことも。そんなときこそ、上手に休むことが大事！今回は、体調が悪いときに効果的な休み方をお伝えします。休むのもスキルの一つですからね！
まずは「早めのギブアップ」がカギ！
体調がちょっとでもおかしいなと思ったら、無理をしないで早めに休むことが重要です。「まだ頑張れるかも…」と感じていても、体は正直なので、後で後悔しないためにも早めの決断が◎。「今日は無理しない！」と割り切る勇気を持ちましょう。
お家でできる休息の基本
家で休むときは、まず部屋を快適に整えましょう。部屋を暗めにして、静かな環境を作るとリラックスしやすいですよ。そして、水分補給を忘れずに！冷たい飲み物より、常温の水や温かいお茶の方が体に優しいです。食欲がないときは無理に食べなくてもOKですが、果物やスープなど、消化に良いものを少しでも摂るとエネルギーが補給されます。
よく休むためのテクニック
休むと言っても、スマホをいじり続けたり、動画を見続けたりしていませんか？これでは体は休まっても、脳が疲れてしまいます。休むときは思い切ってスマホをオフ！代わりに、目を閉じて深呼吸をしたり、リラックスできる音楽を聞いたりしてみましょう。また、短時間でも昼寝をすると驚くほどスッキリします。20〜30分がベストですよ。
誰かに助けを求めるのも大切
体調が悪いときは、家族や友だちに素直に「ちょっと調子悪いから助けて」と伝えることも大事です。特に学校を休むときは、先生に連絡を入れることも忘れずに。体調が悪いときに一人で頑張らないで、周りのサポートを頼りましょう！
まとめ
体調が悪いときこそ、自分をいたわるチャンスです。無理をせず、しっかりと休むことが早く元気になるコツ。体を休めるだけでなく、心もゆったりさせてあげることがポイントですよ。そして、元気になったらまた全力で走ればいいんです！しっかり休んで、次の日には笑顔で新しいスタートを切りましょう！
