スムージーで簡単栄養補給！自宅で作れるレシピ

みんな忙しい朝、栄養をしっかり摂りたいけど時間がない！なんて悩んでいませんか？そんな時に役立つのが、スムージー！果物や野菜をミキサーに入れて混ぜるだけで、簡単に美味しくてヘルシーなドリンクが完成します。今日は、初心者でも安心してトライできるレシピをいくつかご紹介します。どれもお家で手軽に作れるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！

基本のフルーツスムージー

材料（1人分）

• バナナ 1本
• 冷凍ベリー（いちごやブルーベリー） 1/2カップ
• 牛乳または豆乳 200ml
• ヨーグルト 大さじ2

作り方

1. バナナを一口大に切る。
2. ミキサーにバナナ、冷凍ベリー、牛乳、ヨーグルトを入れる。
3. 滑らかになるまで混ぜたら完成！

ポイント： 冷凍ベリーのおかげで、ひんやりフレッシュな味わいに。甘さが欲しい場合は、はちみつを小さじ1足してみてね。

緑の力！ほうれん草スムージー

材料（1人分）

• ほうれん草 1/2束（生のまま）
• キウイ 1個
• バナナ 1/2本
• 水 150ml

作り方

1. ほうれん草はしっかり洗い、ざく切りにする。
2. キウイは皮をむいて適当な大きさに切る。
3. 全ての材料をミキサーに入れて、混ぜるだけ！

ポイント： 野菜が苦手でもキウイの酸味がアクセントになり、意外と飲みやすい！栄養価もバッチリ。

疲れた体に！オートミールスムージー

材料（1人分）

• オートミール 大さじ2
• バナナ 1/2本
• アーモンドミルク 200ml
• シナモンパウダー 少々

作り方

1. オートミールを少し水で浸して柔らかくする。
2. ミキサーに全ての材料を入れて、混ぜるだけ！

ポイント： オートミールが入ることで満足感UP！朝ごはん代わりにもおすすめです。

まとめ

スムージーは簡単に作れるだけじゃなく、栄養もたっぷり摂れる優れもの！朝食やおやつタイム、スポーツ後のリカバリーにぴったりです。まずは紹介したレシピから始めて、自分だけのオリジナルスムージーを見つけてみてはいかが？今日から、楽しくて美味しいスムージーライフを始めましょう！