こんにちは、みんな！最近、なんだか体がだるいとか、疲れが取れないって感じることない？そんなとき、体の中から元気をサポートしてくれる「発酵食品」に注目してみてください！古くから親しまれてきた発酵食品は、腸を元気にして免疫力をサポートするスーパーフード。今回は、おすすめの発酵食品とその魅力を紹介します！
ヨーグルト：腸をキレイに！
ヨーグルトは、誰もが一度は食べたことがある発酵食品の代表選手。乳酸菌やビフィズス菌がたっぷり含まれていて、腸内環境を整えてくれます。朝ごはんにフルーツと一緒に食べたり、おやつ代わりにするのもおすすめ！
ポイント
無糖タイプを選ぶと、砂糖の摂りすぎを防げてさらに健康的だよ。
納豆：日本のスーパーフード！
ネバネバが特徴の納豆は、実は栄養の宝庫。納豆菌が腸内で善玉菌を増やして、消化を助けてくれます。それだけじゃなくて、ビタミンKやタンパク質も豊富だから、成長期の体にぴったり！
「匂いがちょっと…」っていう人は、卵やネギを混ぜると食べやすくなりますよ。
キムチ：ピリ辛で代謝アップ
韓国料理の定番キムチは、辛いけど病みつきになる味。発酵によって乳酸菌が生まれるだけじゃなく、唐辛子のカプサイシンが代謝をアップしてくれるらしい！炒め物に使ったり、ラーメンにトッピングしてみると美味しさ倍増。
味噌：日本の伝統の味
味噌汁はもちろん、お料理の隠し味にも大活躍の味噌。発酵の過程で生まれる酵素や乳酸菌が腸をケアしてくれます。お湯に溶くだけで簡単に味噌スープが作れるから、忙しい日にもぴったり！
チーズ：カルシウム補給もバッチリ
ピザやパスタに欠かせないチーズも発酵食品の一つ。特にプロセスチーズよりもナチュラルチーズが栄養たっぷりだからおすすめ。カマンベールやモッツァレラをサラダに加えると、ちょっとオシャレな気分になれます！
おわりに
発酵食品って、こんなに種類があってどれも美味しそうですよね？普段の食事にちょっと取り入れるだけで、腸内環境が整って体も心も元気になれるはず！自分のお気に入りの発酵食品を見つけて、楽しく健康習慣を始めてみましょう！
