授業中や勉強中、ついウトウトしてしまうこと、ありますよね？「あと5分で目が覚めるから」と自分に言い聞かせても、その5分が永遠に続くような気がしたり…。でも大丈夫！今回は、そんな眠気を撃退するための「5分間運動」をご紹介。どこでも手軽にできて、しかも楽しいエクササイズばかり。これで眠気なんてサヨナラです！
その場でジャンプ！エナジーチャージ運動
まずはその場で軽くジャンプを10回。両手をバンザイしながら高く飛ぶだけで、体全体がスッキリ。血流がアップして、一気に頭がシャキッとします。ポイントは、軽快な音楽をイメージして跳ぶこと。まるでリズムゲームの中にいるみたいに楽しんで！
首まわりリフレッシュストレッチ
次に、座ったままできる「首まわりストレッチ」。頭をゆっくり左右に傾け、次に前後に動かします。これを各5回ずつ。最後に首をぐるりと回して、コリをほぐします。スマホやパソコンで疲れた首をリセットできるから、目も冴えて一石二鳥！
ハンドクラップでテンションアップ
その場で手を叩くハンドクラップもおすすめ！両手を大きく開いて、力強く「パン、パン」と叩く。これを20回。叩く音が脳に刺激を与え、眠気もどこかへ行っちゃいます。周りの人と一緒にやれば、さらにテンションアップ！
ひざタッチ！頭スッキリチャレンジ
座った状態でできる「ひざタッチ運動」も試してみましょう。右手で左ひざ、左手で右ひざを交互にタッチ。これを30秒間、できるだけ早く！脳の切り替えが加速して、集中力も回復します。
目元ぱっちり！アイマッサージ
最後に「アイマッサージ」。両手で目の周りを優しく押しながらマッサージします。眉毛の下を指でなぞるように押したり、こめかみを軽く回したり。視界がクリアになると同時に、眠気も吹き飛びますよ。
まとめ
たった5分でできるこれらの運動、いかがでしたか？眠気は体を少し動かすだけで簡単にリセット可能。勉強や授業の合間にぜひ試してみてくださいね。眠気を吹き飛ばして、もっとアクティブな1日を過ごしましょう！
