「運動しなきゃ！」と思っても、ついついスマホをいじったり、ベッドの誘惑に負けたりしていませんか？でも、運動を習慣にできたら、体がスッキリして、頭も冴えて、なんだか自分に自信が持てるようになるんです！今回は、楽しく、そして無理なく運動習慣を作るための3つのコツを紹介します。これを読めば、きっとあなたも「やってみよう！」って思えるはず！
小さな目標からスタートする
「毎日1時間走る！」なんて大きな目標を立てると、3日坊主になりがち。そこでおすすめなのが、まずは「毎日5分だけ体を動かす」といった小さな目標から始めること。
例えば、朝起きてストレッチをする、好きな音楽をかけてダンスをするなど、簡単で楽しいことからスタート！小さい目標でも達成感を感じると、自然と「もっとやりたい！」と思えるようになります。
運動を楽しむ方法を見つける
「運動＝つらい」なんて思ってませんか？それは大間違い！実は、運動にもいろんな種類があって、好きなことを選べば楽しみながら体を動かせます。
ダンス動画を見て踊ったり、友達と一緒にバドミントンをしたり、自転車で気になるカフェまで行ってみたり…方法は無限大！ポイントは、「楽しい！」と思えるものを見つけることです。
ご褒美を設定する
人間って単純。「頑張ったらご褒美がある」と思うと、やる気が出るものです。
例えば、「1週間運動を続けられたら、気になってたスイーツを食べる」とか、「新しい運動用のウェアを買う」など、ワクワクするご褒美を用意してみましょう。これなら、運動が「頑張らなきゃ」じゃなくて「頑張りたい！」に変わります。
まとめ
運動習慣を作るコツは、「小さく始める」「楽しむ」「ご褒美を設定する」の3つ。最初から完璧を目指さなくて大丈夫！少しずつ自分のペースで進めていけば、気づいたら「運動するのが当たり前」になっているかも。さあ、今日から小さな一歩を踏み出してみましょう！あなたの毎日がもっとキラキラ輝くはずです。
