学校帰りに友達と寄り道、部活の後に小腹を満たす、休日に家族とお出かけ…。そんなときの心強い味方、ファストフード！でも、「体に悪いんじゃないの？」ってちょっと心配する声も。そこで今回は、ハンバーガーやポテトなどをもっとヘルシーに楽しむコツを伝授しちゃいます！知っているだけで、心も体も満足する食べ方ができるんです♪
コツ1：サイドメニューで野菜をプラス
ハンバーガーを頼むときは、サイドメニューにサラダやスープを追加してみましょう。ポテトも美味しいけれど、たまにはお野菜でバランスを取るのが健康の第一歩！ドレッシングは別添えにして、量を調節するのもポイントです。
コツ2：ドリンクは「賢く選ぶ」
炭酸飲料が定番だけど、砂糖の量にビックリするかも！オススメは無糖のアイスティーや水。それでも物足りないときは、フルーツジュースを選んでみて。ただし、100%果汁のものを選ぶのがコツ。
コツ3：サイズを見極めよう
「どうしてもビッグサイズが食べたい！」そんなときは、シェアするのが正解。友達や家族と分け合えば、量を調整できるし、お財布にも優しい！また、ミニサイズのメニューがある場合は、それを選ぶのもアリ。
コツ4：トッピングを工夫
チーズやベーコンなどのトッピングは美味しいけどカロリーが高め。代わりにレタスやトマトを追加してみて！しゃきしゃきの野菜が食感をプラスしてくれて、満足感もアップしますよ。
コツ5：食べるペースはゆっくり
「美味しい！」と思うとつい急いで食べちゃうけど、実はこれがNG。ゆっくり食べることで満腹感がしっかり得られて、余計な食べすぎを防げます。会話を楽しみながら食べるのもいいですね。
まとめ
ファストフードは「悪いもの」と決めつけず、選び方や食べ方を工夫すれば立派な“アリ”な選択肢！楽しい時間と美味しさを両立させる秘訣をマスターすれば、友達とのおしゃべりや家族とのお出かけももっと楽しくなりますよ。次のファストフードタイムは、ぜひ今回のコツを試してみてね！
