10代が気をつけたい「ながら食べ」のリスク

「スマホを見ながら」「動画を観ながら」「ゲームをしながら」…そんな“ながら食べ”、ついついやってしまうよね？気軽で楽しく感じるけど、その習慣、実は思った以上に体と心にダメージを与えているかも。今日は、ながら食べのリスクと、ちょっとした改善策について一緒に考えてみよう！

リスク1：食べ過ぎちゃう！

ながら食べをしていると、食べている量をちゃんと意識できなくなることがよくあります。例えば、動画を観て夢中になっている間にポテチを全部食べ切っちゃった経験、あるよね？これは「満腹感」が脳に伝わりにくくなるからなんです。気づかないうちにカロリーオーバー！これが毎日続くと、健康にも体型にも影響が…。

集中しないで食事をすると、食べ物をよく噛まないまま飲み込んでしまうことが多いんです。結果として胃腸に負担がかかり、「なんだか胃が重い」「お腹が張る」と感じることも…。せっかくの食事、体に優しく摂りたいですよね。

食事は、体だけでなく心にも大事な時間。ながら食べを続けると「食事って楽しい！」という感覚が薄れてしまうことがあります。さらに、食べることに集中しないことでストレス解消のチャンスを逃し、逆にストレスを溜める原因になることも！

「ながら食べをやめたいけど、なかなか難しい…」という人も多いはず。そんなときは、まずは小さなステップから始めてみよう！

これだけでも効果は抜群！慣れてくると、食事そのものがもっと楽しく感じられるはず。

ながら食べは、便利で楽に見えるけど、健康や心にいろんなリスクをもたらすことがわかりました。10代の今だからこそ、食事の時間を大切にする習慣をつけてみませんか？「ながら」ではなく「じっくり」と食事を味わうことが、きっと未来の自分をよりハッピーにしてくれるはずです！