おはよう！と言いたいけれど、朝起きるのって本当に大変だよね。目覚まし時計が鳴っても布団の中でぐずぐずしていたい気持ち、すごくわかる。特に寒い朝や、遅くまでゲームや勉強をしていた次の日なんて、起きるのはミッション・インポッシブル！でも、朝をスッキリ始めることができれば、その日1日がもっと楽しくなるはず。そこで、今回は「朝起きがつらい時の目覚めの習慣」を紹介するよ。これを読めば、君も明日から気持ちよく目を覚ませるかも⁉
目覚めの習慣その1：前の日の夜に仕込む「ワクワク」
朝がつらい原因のひとつは、起きた後に何をするか想像できないこと。だから、夜のうちに「明日の朝が楽しみになる」仕掛けをしておこう。例えば、朝食に大好きなパンやフルーツを用意する。お気に入りのドラマの続きやゲームのログインボーナスを朝一番に楽しむ計画もいいね。「楽しみ」があれば、布団から出るエネルギーが湧いてくるよ。
目覚めの習慣その2：光の力を活用せよ！
太陽の光には、体内時計をリセットしてくれる効果があるんだ。朝起きたらカーテンを開けて、部屋に自然光を取り込もう。もしまだ外が暗い時間なら、スマホのアラームを使って少し明るい画面を顔に近づけるだけでも効果アリ。最近は「光で起こす目覚まし時計」なんて便利アイテムもあるから、気になる人は試してみてね。
目覚めの習慣その3：ストレッチでエンジンスタート！
体がまだ寝ぼけている時におすすめなのがストレッチ。布団の中で手足をぐーっと伸ばすだけでも血流が良くなるよ。さらに余裕がある人は、起きた後に深呼吸をしながら肩を回したり、首を軽く動かしたりしてみて。気持ちがシャキッとして、眠気も自然と吹き飛ぶよ。
目覚めの習慣その4：スマホより「水」に手を伸ばそう
目覚ましを止めるついでにスマホをチェックしたくなるけど、ちょっと待って！最初に口にするのは冷たい水かぬるま湯にしてみよう。水を飲むと、体が「そろそろ動く時間だな」と目覚めモードに切り替わるんだ。スマホは水を飲んでからでも十分間に合うからね！
まとめ
朝起きるのがつらいのは、誰にでもあること。だけど、ちょっとした工夫で「朝がつらい」が「朝が楽しみ」に変わるかもしれない。大切なのは無理をしないことと、自分に合った方法を見つけることだよ。今回紹介した習慣の中から、ぜひ試してみてね！さあ、次の朝は笑顔で「おはよう！」って言える日を目指そう！
