「あれ、なんだか今日は調子が悪いな…」そんな日、誰にでもありますよね。テスト前の夜更かし、部活での疲れ、急に寒くなった日の体のだるさ。もちろん、ひどい場合はちゃんと休んで病院に行くのが一番。でも、「ちょっとだけリフレッシュしたい」ときや、「なんとか今日を乗り切りたい！」と思うときに試してほしい、簡単なお手軽ケアをご紹介します！
温かい飲み物でリラックス
まずはホッと一息つけるものを。おすすめは温かいお茶やハチミツ入りのホットレモン。飲むと体がじんわり温まり、リラックスできます。特に寒い日は、ショウガを入れるとさらに効果的。簡単なレシピで特別な気分に浸りましょう。
蒸しタオルで即席スパ気分
体が重いと感じたら、蒸しタオルで目元を温めてみましょう。タオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで30秒ほどチンするだけ。これを目に乗せれば、血流が良くなり、頭がスッキリします！疲れが溜まった顔にもおすすめです。
深呼吸で心を整える
なんだか息苦しいと感じるときは、深呼吸をしてみましょう。5秒かけて鼻から息を吸い、5秒止めて、7秒かけてゆっくり口から吐き出します。このリズムを繰り返すと、心拍が落ち着き、ストレスも軽減されますよ。
短時間でもぐっすり昼寝
「寝るのが一番」というおばあちゃんの言葉、実は大正解！短い時間でも目を閉じて休むだけで、驚くほどリフレッシュできます。部屋を暗くしてスマホを遠ざければ、さらに効果アップ。20分以内の昼寝がベストです。
好きな音楽で気分転換
「好きな曲を聞くだけで元気になる」って、本当にあるんです。アップテンポの曲を聴けば気分が上がるし、リラックスしたいときはゆったりした曲がおすすめ。お気に入りのプレイリストを用意しておくと、いざというとき便利です。
まとめ
体調が悪いとき、つい頑張りすぎてしまう人も多いですが、そんなときこそ無理をせず、自分をいたわる時間を持つことが大切です。今日ご紹介した方法をぜひ試してみてくださいね。「これくらいならすぐできる！」という手軽さがポイント。体調が少しでも楽になったら、また笑顔で過ごせるはずです！
