こんにちは！新しい季節がやってきましたね。季節ごとに変わるフルーツは、私たちの生活を彩るだけでなく、体にも嬉しいパワーをくれる自然の贈り物です。旬のフルーツを味わうと、その季節にぴったりの栄養素がギュッと詰まっているから、カラダもココロも元気になれるんです。今回は、中高生におすすめの「季節のフルーツ」を紹介しながら、どうやって楽しむかも教えちゃいます！
春：いちごで美肌をゲット！
春といえば、みんな大好きな「いちご」。真っ赤で甘酸っぱいいちごには、ビタミンCがたっぷり含まれています。実はビタミンCはお肌の調子を整えるだけでなく、風邪予防にも効果的。テスト勉強で寝不足気味なときにもピッタリのフルーツです。ヨーグルトと一緒に食べたり、スムージーにして朝食で飲むのもおすすめ！
夏：スイカで水分補給！
夏の暑さに負けないためには、「スイカ」を見逃せません。スイカは約90％が水分なので、運動の後や部活帰りに食べると体がシャキッとします。また、カリウムが含まれているので、体の余分な塩分を排出してくれるんです。スイカをそのまま食べるのもいいですが、ひと工夫してスイカのジュースにするのもおしゃれで美味しいですよ。
秋：ぶどうでエネルギー補給！
秋になるとスーパーに並ぶのが「ぶどう」。甘くてジューシーなぶどうには、即効性のあるエネルギー源であるブドウ糖がたくさん！部活や塾の合間のエネルギーチャージにぴったりです。また、ぶどうに含まれるポリフェノールは、疲れた目を癒す効果もあるので、スマホやパソコンをよく使う人にもおすすめです。
冬：みかんで免疫力アップ！
寒い冬には「みかん」が欠かせません。みかんは風邪予防に効果的なビタミンCが豊富なだけでなく、食物繊維も含まれているので、お腹の調子を整えてくれます。こたつに入りながらのんびり食べるのも楽しいけれど、みかんゼリーやジャムにしてみるのもアリですよ。
まとめ
旬のフルーツは、その時期の体に必要な栄養素がバッチリ入った自然のサプリメント！しかも、美味しくて食べやすいのが嬉しいポイントですよね。食べ方のバリエーションを工夫すれば、毎日でも飽きません。この季節、あなたもフルーツをたっぷり取り入れて、元気で楽しい毎日を過ごしましょう！
