みなさん、生理中の体調ってどんな感じですか？お腹がキリキリしたり、なんだか眠くてだるかったり…。実はそれ、体が一生懸命働いている証拠なんです。でも、だからといって毎月の数日間を「しんどい…」だけで終わらせるのはもったいない！今回は、生理中でも元気に、そして楽しく過ごすためのコツを伝授しちゃいます♪
体を温めてリラックスしよう！
生理中の体は冷えにとっても敏感です。冷えは痛みや不調の原因になることもあるので、まずは体をしっかり温めましょう。湯たんぽや使い捨てカイロをお腹や腰に当てるのはもちろん、温かいハーブティーを飲むのもオススメ。特にカモミールティーやジンジャーティーはリラックス効果もバッチリ！
食べ物でエネルギーチャージ！
生理中は普段以上に栄養バランスが大事。鉄分やマグネシウムを多く含む食材を意識して摂ってみて。例えばほうれん草、納豆、アーモンドなどが良い感じ！甘いものが欲しいときは、砂糖たっぷりのお菓子よりもドライフルーツやダークチョコレートがオススメ。エネルギー補給しつつ、罪悪感もゼロ♪
無理は禁物！でも、軽い運動はGOOD◎
「生理中は何もしちゃダメ！」って思いがちだけど、実は軽い運動は痛みを和らげたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があります。ストレッチやヨガ、散歩くらいの軽い動きがおすすめ。もちろん、しんどいときは無理せずにゴロゴロするのも大事ですよ！
自分に優しく！好きなことを楽しもう
生理中は、ちょっぴり「自分ファースト」で過ごしてOK。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、ゆっくりお風呂に入ったり…。普段は忙しくてできない「自分を甘やかす時間」を作って、心も体も癒してあげましょう♪
まとめ
生理中は確かにしんどいこともあるけれど、ちょっとした工夫で驚くほど快適に過ごせます！「生理だから仕方ない…」とあきらめず、自分の体を大事にしつつ元気に過ごすことが大切です。みなさんもぜひ、今日から試してみてくださいね！生理なんてへっちゃらな自分になっちゃいましょう♪
