みなさん、こんにちは！テスト前や勉強中、「どうしても集中できない…」なんてことありませんか？ついついスマホを手に取ったり、部屋の掃除を始めたりしてしまうそこのあなた！もしかしたら、食べ物を工夫するだけで集中力がアップするかもしれませんよ。今回は、集中力を高める食べ物についてご紹介します！おいしいものを食べて、効率よく成績アップを目指しましょう♪
ブルーベリー：頭が冴えるスーパーフルーツ！
まずおすすめなのが、ブルーベリー。この小さなフルーツ、実は脳に良いんです！ブルーベリーには「アントシアニン」という抗酸化物質が含まれており、脳の血流を改善してくれる効果があります。その結果、集中力が高まり、記憶力もアップすると言われています。おやつにそのまま食べたり、ヨーグルトに入れたりして、手軽に取り入れましょう！
ナッツ類：サクッとおいしく集中モードへ
クルミやアーモンドといったナッツ類も、集中力アップに効果的なスナック。ナッツには「オメガ3脂肪酸」や「ビタミンE」が豊富で、脳を活性化させてくれるんです。しかも、少量でも満足感が高いので、間食としてぴったり！勉強のお供に、ぜひお試しあれ。
ダークチョコレート：甘さで頭をリフレッシュ！
チョコレートは勉強中の定番おやつですよね。でも、どうせなら「ダークチョコレート」を選んでみてください。カカオに含まれる「フラボノイド」は、脳の働きをサポートし、ストレスを軽減する効果があります。苦味がちょっと苦手…という人は、ナッツやフルーツと一緒に食べるとおいしくいただけますよ♪
緑茶：飲むだけで気分スッキリ
コーヒーよりも優しい刺激が欲しい人には、緑茶がおすすめです。緑茶に含まれる「カフェイン」と「テアニン」の組み合わせは、リラックスしながらも集中力を高めてくれる効果があります。ホットでもアイスでもおいしいので、自分の好みに合わせて楽しんでくださいね。
サーモン：脳に効く豪華メニュー
ちょっと贅沢にいきたいときは、サーモンがおすすめ。サーモンには「オメガ3脂肪酸」がたっぷり含まれており、記憶力や集中力を向上させる効果が期待されています。お寿司やグリルで食べれば、しっかり満足感も得られます！
まとめ
いかがでしたか？集中力を高める食べ物は、意外と身近なものばかりですよね。おいしく食べながら勉強の効率を上げるなんて、一石二鳥！どれも簡単に取り入れられるものばかりなので、ぜひ今日から試してみてください。食べ物の力で、テストや課題も乗り越えていきましょう！あなたの学生ライフを応援しています♪
