新しいクラス、新しい友だち、たくさんの課題やテスト……学校生活って、楽しさと同じくらいストレスも多いもの。でも、「学校生活が楽しい」と思えるかどうかは、自分の心の持ち方次第。ちょっとしたメンタルケアのコツを知っているだけで、毎日がグッと明るくなるかも！今回は、そんな心が軽くなるヒントをお届けします。
小さな楽しみを見つける
「学校＝勉強だけ」って考えると、どうしても窮屈に感じがち。でも、学校には楽しいこともたくさん隠れています！お気に入りのお菓子をお弁当に忍ばせたり、好きなペンを使ってノートをカラフルにしたり。小さな楽しみを作ることで、学校がちょっと特別な場所に変わります。
自分に優しくする
「あの時こうすればよかった」と反省しすぎたり、他の人と比べて落ち込んだりしていませんか？そんな時は、「自分もよく頑張ってる！」と自分を褒めてみましょう。ミスをした時も、「次はこうしよう」と前向きに考えるだけで、気持ちがラクになります。
気分転換の時間を作る
集中力が切れた時や、疲れた時は、5分でもいいので自分をリセット！お気に入りの音楽を聴いたり、窓の外を眺めたり。リフレッシュすると、意外と新しいアイデアが浮かんだり、問題がスッと解けたりするものです。
相談する勇気を持つ
困ったことがあったら、一人で抱え込まずに誰かに相談するのも大事なメンタルケア。友だち、先生、家族……話すだけで心が軽くなることもあります。大きな悩みほど、誰かと分け合うのが正解！
スマホやSNSと上手に付き合う
SNSで他の人のキラキラ投稿を見て、「自分はこんなに頑張ってない」と落ち込んでしまうこと、ありませんか？スマホは楽しい道具ですが、使いすぎないのがコツ。1日30分だけSNSを見る、とルールを決めるのもおすすめです。
まとめ
学校生活は、人生の中でも特別な時間。だからこそ、無理せず、自分らしく楽しむことが大事です。今回紹介したメンタルケアのコツを試してみて、心が少しでも軽くなったら嬉しいです！さあ、明日から自分のペースで学校生活を楽しんでみましょう！
