学校や部活、SNSなど、毎日いろんな場面で仲間と一緒に過ごしていると、楽しいことばかりじゃないですよね。時にはケンカしたり、意見が食い違ったり、何だかモヤモヤしてしまうことも。そんなとき、「自分が悪いのかな？」とか、「どうして分かってくれないんだろう？」と、つい悩みがち。でも、大丈夫！誰にだって、トラブルを乗り越える力はあります。このコラムでは、仲間との衝突を前向きに解決するためのメンタルの整え方を伝授します！
感情の整理術をマスターしよう
まずは、自分の心の中にある感情を整理することが大切です。「どうしてイライラしているのか」「本当は何を伝えたかったのか」など、紙に書き出してみるのがおすすめ。頭の中で考えるだけだと、感情がぐるぐる回ってしまいがち。冷静に自分の気持ちを見つめ直すことで、次の行動に移りやすくなりますよ。
「相手の立場」を想像してみる
仲間と衝突すると、「どうして自分の気持ちを分かってくれないんだ！」とつい思いがち。でも、その相手もきっと、自分なりの理由や考えがあるはず。相手の立場に立って、「どんな気持ちであの言葉を言ったのかな？」と考えてみましょう。これができると、相手への見方がちょっぴり優しくなるかも！
一旦距離を置いて深呼吸
トラブルが起きた直後は感情が高ぶっているもの。そんなときは、あえて「ちょっと距離を置く」のも一つの手です。たとえば、友達からのLINEの返信を少し待つ、気分転換に外を散歩するなど、頭を冷やす時間を作りましょう。冷静になってから話す方が、きっといい結果が待っています。
勇気を出して対話しよう
整理ができたら、思い切って相手と話し合ってみましょう。「自分はこう感じた」「こうしてくれるとうれしい」というように、自分の気持ちを素直に伝えることが大事。ポイントは、「相手を責める言葉」ではなく、「自分の気持ち」を主語にすること！これで相手もきっと耳を傾けてくれるはず。
過去より未来に目を向ける
どんなに話し合っても、時には完全に意見が合わないこともあります。そんなときは、無理に過去にこだわらず、「これからどうしていこう？」と未来志向で考えるのがおすすめ。トラブルは新しい関係を築くチャンスでもあります。ポジティブに切り替えていきましょう！
まとめ
仲間とのトラブルは、ちょっぴり痛いけど、実は心が成長するチャンスでもあります。感情を整理して、相手を理解し、勇気を出して対話することで、今よりもっと強い絆が生まれるかもしれません。そして何より、無理せず自分の心を大切にすることを忘れないでくださいね。人生はまだまだ長い！今回のトラブルも、きっと未来の自分を輝かせる糧になるはずです。
