こんにちは！みんな、「自分らしく生きる」って言葉、よく耳にしませんか？でも、それって具体的にはどういうことだと思いますか？部活でベストを尽くすこと？友達と楽しく過ごすこと？それとも、自分だけの趣味に没頭すること？
実は「自分らしく生きる」って、ちょっと難しいんです。それには自分の心をケアする「メンタルケア」が必要不可欠。今日は、その基本を一緒に学んでいきましょう！
Step 1: 自分の気持ちをキャッチする
まず最初に大事なのは、自分の「今の気持ち」に気づくこと。
学校で疲れているのに「もっと頑張らなきゃ！」って無理していませんか？それとも、友達と過ごすのがしんどいのに「嫌われたくないから」と無理して付き合っていませんか？
小さなノートやアプリに「今日の気分」を書いてみるだけでも、自分の気持ちに気づきやすくなります。たとえば、「今日は楽しかった」「ちょっとイライラした」と書くだけでOK。気持ちを言葉にすることで、心が整理されていくのを感じられるはずです。
Step 2: 休む勇気を持とう
中高生って何かと忙しいですよね。学校、塾、部活、友達…。でも、心も体もフル回転させすぎるとオーバーヒートしてしまいます。
大事なのは、「休む勇気」を持つこと。疲れたら、堂々と休む！
「休んだらダメな人間なんじゃないか…」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。むしろ、適度に休むことでパフォーマンスが上がります。休むことは「自分を大切にすること」なんです。
Step 3: 比べるのをやめてみる
友達と自分を比べて、「あの子はなんであんなにすごいんだろう」「自分ってダメだな」なんて思ったことありませんか？でも、他人と自分を比べても、答えは見つかりません。
他人は他人、自分は自分。それぞれ違うペース、違う強みを持っています。比べる時間を、自分が好きなことや得意なことを見つける時間に変えてみましょう！
Step 4: 信頼できる人に相談する
つらいときや悩んだときは、一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみてください。
親、先生、友達、カウンセラー…。誰でもいいんです。「こんなこと相談していいのかな」と思っても、案外相手は真剣に聞いてくれるもの。話すだけでも心が軽くなりますよ。
まとめ
いかがでしたか？メンタルケアの基本は、自分の心の声を聞いて、それを大切にすることです。自分らしく生きるためには、まず「自分がどう感じているのか」に気づくことがスタート。そして、自分のペースで一歩ずつ進んでいけばいいんです。
今日学んだことを、ぜひ明日から試してみてくださいね。あなたの毎日が、もっと「自分らしいもの」になりますように！
