夏休み直前！日焼け止めの選び方＆使い方

青い空、白い砂浜、そして眩しい太陽。楽しい予定がたくさん詰まった夏休み、でもその一方で気になるのが「日焼け」。真っ黒に焼けるのはイヤだけど、ただ塗ればいいってわけじゃない⁉ 今回は、あなたの肌を守りつつ夏を思いっきり楽しむための日焼け止め選びのポイントと使い方を、わかりやすく解説しちゃいます！

日焼け止めを選ぶときのポイントはコレ！

まず、日焼け止めには「SPF」と「PA」という2つの指標があるよ。この数字と＋のマークが、どれだけ紫外線を防いでくれるかの目安なんだ。

• SPF（Sun Protection Factor）
  紫外線B波（UVB）を防ぐ力を表してるよ。夏のビーチなら「SPF50」くらい、普段の通学なら「SPF30」でOK！
• PA（Protection Grade of UVA）
  こっちは紫外線A波（UVA）を防ぐ力。＋の数が多いほど効果的だから、屋外での長時間活動には「PA+++」以上を選ぼう。

それから、肌質や用途によって選ぶのも大事。敏感肌なら「ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）」のものを選んで、汗をかきやすい日は「ウォータープルーフ」タイプをチェック！

正しい使い方で効果をUP！

日焼け止めを選んだら、次は使い方が肝心。せっかく塗っても、塗り方が雑だと効果半減だから注意して！

1. しっかり塗ろう！
   日焼け止めはケチらないのが基本。顔なら500円玉くらい、腕や脚ならそれぞれ1本線を引くくらいを目安にしっかり塗ってね。
2. 重ね塗りでバッチリ！
   一度塗っただけではムラになりやすいから、15〜30分後にもう一度塗り直そう。
3. こまめに塗り直しを！
   汗や水で流れちゃうこともあるから、2〜3時間おきに塗り直すのがベスト。特にプールや海では忘れずに！

プラスαで紫外線対策を完璧に！

日焼け止めだけじゃなく、日傘や帽子、UVカット素材の服を使うのも効果的！さらに、アフターケアも大切だよ。日焼け後は肌が乾燥しやすいから、保湿ケアをしっかりね。

まとめ

夏休みを思いっきり楽しむためには、日焼け止め選びと使い方が超重要！自分の肌やライフスタイルに合ったものを選んで、正しい方法で塗ることで、キレイな肌をキープしながら夏を満喫しよう。さあ、準備万端で夏の冒険へGO！