ニキビ対策の基本！今日からできる簡単ケア

みなさん、こんにちは！学校や部活、友達との予定で忙しい中、「ニキビ」なんてトラブルに悩んでいませんか？鏡を見て「あぁ、またできちゃった…」と落ち込むこともありますよね。でも大丈夫！今日から始められる簡単なケアで、あなたのお肌をもっと元気にできる方法をお教えします。ニキビ対策の基本を一緒にチェックして、スッキリしたお肌を手に入れましょう！

ニキビの原因を知ろう！

まずは敵を知ることが大切！ニキビができる主な原因は以下の3つです：

• 皮脂の過剰分泌：成長期はホルモンバランスの変化で皮脂が増えやすい！
• 毛穴のつまり：洗顔不足や過剰なメイクが原因になることも。
• 菌の繁殖：毛穴に詰まった皮脂をエサに菌が増えちゃう。

「どうして私だけ？」と思うかもしれませんが、実は多くの中高生が経験する、よくある悩みなんです。

今日からできる！簡単ニキビケア

忙しい毎日でも取り入れやすい、基本のケアを紹介します。

① 洗顔を見直そう

朝晩の洗顔は欠かせません！でもゴシゴシ洗いはNG。優しく泡で包み込むように洗うのがポイント。毛穴の奥まで汚れを落としつつ、お肌を傷めないようにしましょう。

② 保湿でバリアを作ろう

「脂っぽいから保湿はいらない」と思ってませんか？実は乾燥すると逆に皮脂が増えちゃうんです！さっぱりタイプの化粧水や乳液でお肌にうるおいを与えましょう。

③ 食生活を整えよう

揚げ物やスナック菓子を食べ過ぎていませんか？ビタミン豊富な野菜やフルーツ、魚などを意識して食べるだけで、お肌が元気になりますよ。

④ 睡眠をしっかり取る

夜更かしはお肌の大敵！成長ホルモンが活発になる夜10時～2時の間にしっかり寝ると、お肌の回復力がアップします。

やってはいけないNG行動

逆効果になっちゃう行動も知っておきましょう。

• 無理にニキビをつぶす：跡が残る原因に！
• アルコールで拭き取る：刺激が強すぎて逆効果。
• 頻繁に洗顔する：必要な皮脂まで落としてしまう。

まとめ

ニキビケアは、すぐに劇的な効果が出るものではありません。でも、毎日の積み重ねがきっとあなたのお肌を変えてくれます。まずはできることから始めて、自分に合ったケア方法を見つけてみてください。元気なお肌で笑顔の毎日を楽しみましょう！